俗话说“民以食为天”。吃是人生的头等大事，会吃身体就会更好，不会吃就会影响身体健康，很多疾病都是由不良的饮食习惯所导致的，如：胃部疾病、三高等等。尤其在饭后，很多你习以为常的事情，但其实会危害我们的健康，甚至会影响寿命。那么，饭后马上做哪些事情，对人体健康不利呢？

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饭后做这4件事=作死

（1）、立即睡觉

很多人吃完饭后会想立即躺下休息或睡觉，但是这个习惯是非常不好的。因为饭后胃肠道需要进行消化，如果你立即躺下，胃酸就会流回食道，造成胃酸反流的症状，引起疼痛和不适。长时间保持这种习惯还会导致胃酸侵蚀食道黏膜，使得食道癌的发病率增加。因此，建议饭后可以稍微活动一下，等到食物消化完毕后再休息或睡觉。

（2）、吸烟

吸烟不仅对身体有害，而且还会加重胃肠负担，导致消化系统疾病的发生。烟草中的尼古丁会使得胃酸分泌增加，同时还会对胃肠道粘膜产生刺激，加重消化负担，导致胃肠功能紊乱，从而引起食欲不振、腹胀等症状。因此，饭后千万不要吸烟。

（3）、喝茶

喝茶虽然是一种健康的生活方式，但是在饭后却不建议这么做。茶叶中含有大量的鞣酸，饮用过多会影响人体对铁质的吸收，还会对胃肠道造成一定的刺激，引起胃部不适。因此，饭后不要马上喝茶，最好等到食物消化完毕再喝。此时，食物已经进入小肠，营养素的吸收已经开始，喝茶也不会影响食物的消化和吸收。

（4）、运动

运动是一种非常好的生活习惯，但是在饭后却不建议做剧烈运动。因为在饭后，消化系统需要大量的血液供应，如果立即进行剧烈运动，就会使得血液流向肌肉，从而减少消化系统的血液供应，影响消化吸收，导致消化不良的发生。因此，饭后可以适当进行轻度的运动，但是不要进行剧烈运动。

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饭后常做这几件事=身体倍棒

（1）饭后先漱口

保持口腔湿润度和清洁，可刺激舌上味蕾，增强味觉功能，有效防治口腔及牙齿疾病，并帮助消化。

（2）饭后揉腹

唐代大医学家孙思邈曾提出，“每食讫，以手摩面及腹，令津液通流。食毕当行步踌躇。”并要求“以手摩腹数百遍，叩齿三十六，津令满口”，只要能做到这一点，“令人能饮食，无百病”。若“饱食则卧”，就会“生百病”。

具体做法：

以掌心着腹，以肚脐为中心，慢而轻柔地顺时针和逆时针按摩各20圈。

（3）饭后听音乐

吃饭时听柔和清新的音乐，能促进食欲并有助于消化，而饭后欣赏音乐，可以陶冶性情，使元气归宗，乐而忘忧。

以上就是饭后不应该做的事和应该做的事了，而除了以上4件不应该做的事，饭后还不应该立即吃水果，不应该立即喝茶，都需要间隔一段时间后才可以。