大家都知道，中医认为湿气会直接影响到个人身体健康，当我们身体里面的湿气太重了的话，我们会感到肢体乏力，食欲也不好，而且还容易长痘痘，肤色暗沉等多种毛病，仔细想一想，身体里面湿气太重了，真的是健康最大的杀手，我们不妨通过饮食来排出体内的湿气，那么可以祛湿的食物有哪些呢？

1、山药

山药有健脾的作用，脾脏有运化水谷的作用，当我们身体的脾脏功能不佳的时候，我们体内也是非常容易出现湿气的。所谓湿气就是身体里面多余的水分无法及时排出体外，在体内积累而成的。随意脾脏功能不佳儿导致体内湿气重的话，是可以多吃些山药的哦。

2、辣椒

辣椒中含有丰富的维生素，辣椒素等营养物质，辣椒素能够使人体毛细血管扩张，加快血液循环，帮助增强身体新陈代谢循环能力，多吃辣椒确实是可以祛除体内的湿气的。想必很多美眉们也是非常喜欢吃辣的，不过可不要把吃辣和吃辣椒这两个概念搞混淆了，吃辣和吃辣椒并不是一回事哦！

3、薏苡仁

薏苡仁可是最佳的祛除湿气的食物哦，中医认为薏苡仁有祛湿健脾，利尿之功效，所以体内湿气重的话，经常吃薏苡仁煮的粥会减少体内湿气。对于女人来说，经常吃薏苡仁粥，不仅有祛除湿气的作用，还有美白养颜的功效，每天一碗薏苡仁粥，可以祛湿养颜哦！