青少年放松心情的方法有哪些?
发布时间:2023-02-23 来源:互联网 点击:(3050) 【 字体:大 中 小 】
1、 劳逸结合
并不是一味的埋头苦读就会有成效。偶尔放松一些,听听歌,或者去看场电影。让自己心情放轻松。周末休息的时候,家长可以带孩子去爬山、跑步、游泳……
2、 食物减压的方法
吃喜欢的东西可助改善情绪满足口腹之欲,确实可以让身心感到愉悦,但是究竟吃什么会让人感到快乐或舒缓压力,相信是许多人都很想知道的。当你学习压力大的时候,午餐一定要有针对性。可以多吃一些含有硒元素的食物,比如大蒜、鱼类;富含维生素B的各种谷物也具有很好的减压效果。草莓也可以缓解紧张情绪,特别是草莓里的果胶能让人产生舒适感;吃巧克力等一些甜点也会增加人的幸福感,柠檬能使人精力充沛,提高接收信息的能力;同时, 一杯冰咖啡也具有很好的宁神减压作用。
3、 变学习动机
战胜压力的一个心理学法宝是把学习的外在的目标变成内在的目标。内在的目标叫做自成的目标,即通过学习的美好体验来强化学习兴趣。其实,学习除了枯燥的一面,还有创造的乐趣、解题的专注、成就带来的高峰体验、解出来难题带来的满意感与向他人请教获得收获的人际满足等,这些都是其他娱乐所带不来的体验。
4、合理定位锁定目标
青少年第一步是要找好自己的位置,通过对自己过去成绩的分析,合理定位,锁定合理的目标。
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